Psychotherapie, psychologische Beratung und psychologisches Coaching

für Einzelpersonen

Ich bin eine emotional-fokussierte Therapeutin, Beraterin und Coach. Ich begleite Sie bei der Erforschung aller Aspekte Ihrer Erfahrungen: Stressoren, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Gemeinsam werden wir entdecken, wie Emotionen in Ihrem Körper entstehen, wie sie mit Ihnen kommunizieren und wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten motivieren. Sie werden lernen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und sowohl ausgeglichener als auch selbstregulierter zu werden. Mit meiner Unterstützung werden Sie den Sinn in Ihren Geschichten finden, eine bessere Verbindung zu sich selbst und zu denen, die Ihnen nahestehen, aufbauen, Lektionen aus der Vergangenheit integrieren und sich in die Zukunft Ihrer Wahl bewegen.

Während einige meiner Patienten nach kurzfristigen Lösungen suchen, sind andere vielleicht an einer langfristigen Unterstützung interessiert. Ich stimme meine Sitzungen auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Erwartungen ab. Bitte lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Format für Sie am besten geeignet ist.

Psychotherapie

Langfristig

Anna Sizorina Psychologist Hamburg - Psychotherapy

Das Ziel der Psychotherapie ist die Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken und PTBS. Psychotherapie ist ein langfristiger Prozess (6-48 Monate), bei dem unter anderem untersucht wird, wie Ihre früheren Erfahrungen Ihr Selbstkonzept, Emotionen und Verhalten in der Gegenwart beeinflussen.

In Annas sicherem Raum können Sie belastende Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Erfahrungen, mitteilen. Ich helfe Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen, ihnen einen Sinn zu geben und bessere Alternativen zur Bewältigung zu finden.

In Deutschland wird Psychotherapie zur Behandlung von hartnäckigen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken und PTBS eingesetzt, die nach der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-11) diagnostiziert werden. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, bin ich nicht kassenärztlich anerkannt, wodurch meine Leistungen im Regelfall von den gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet werden. Sollten Sie privat versichert sein, kontaktieren Sie Ihren Anbieter im Vorfeld, um eine Zusage für die Psychotherapie zu bekommen. Im Regelfall werden Familien- und Paartherapien nicht durch Deutsche Krankenkassen übernommen, womit die Leistungen privat getragen werden müssen.

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Psychologische Beratung

Mittelfristig

Anna Sizorina Psychologist Hamburg Individual Counseling

Ziel der Beratung ist es, Sie bei der Bewältigung von Problemen und emotionalen Belastungen im Alltag zu unterstützen und Ihre psychische Gesundheit, Ihre Belastbarkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Eine Beratung kann weiteres emotionales Leid und psychische Erkrankungen vorbeugen. Die Beratung ist oft zeitlich begrenzt und erfordert 8-12 Sitzungen.

In Annas sicherem Raum lernen Sie, mit Ihren Emotionen, Ihrem Körper und Ihren
Verhaltensweisen umzugehen, um wieder zu sich selbst zu finden und Ihr emotionales Gleichgewicht wiederzuerlangen. Obwohl eine Beratung oft weiteres Leid und sogar psychische Erkrankungen verhindert, wird eine Beratung in Deutschland nicht von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.

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Psychologisches Coaching

Kurzfristig

Anna Sizorina Psychologist Hamburg - Individual Coaching

Coaching ist eine kurzfristige Intervention zum Verstehen und Lösen emotionaler Blockaden, die Sie daran hindern, voranzukommen und Ihre Ziele zu erreichen. Coaching ist eine private Angelegenheit und wird in Deutschland nicht von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen, obwohl es oft mögliche gesundheitliche Probleme verhindert.

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Online-Beratung für Einzelpersonen

Bitte beachten Sie, dass sich meine Praxis in Deutschland befindet. Während in einigen anderen Ländern Online-Psychotherapie schon seit vielen Jahren etabliert ist, erkennt das deutsche Recht Online-Sitzungen zur Behandlung psychischer Erkrankungen nicht immer als echte Psychotherapie an. Derzeit kann Psychotherapie online nur nach einer persönlichen Erstdiagnose durchgeführt werden. Aus diesen Gründen bezeichne ich alle meine Online-Angebote als Online-Beratung oder psychotherapeutische Beratung.

Seit 2020 biete ich sowohl Einzel- als auch Paarberatungen online an.

Die Sitzungen finden in Form einer Videokonferenz statt. Wir verwenden in der Regel sowohl Ton als auch Video, um die Atmosphäre eines persönlichen Gesprächs zu schaffen. Ich kann dann Ihre Stimme und Intonation hören und Ihr Gesicht und Ihre nonverbalen Signale sehen. So kann ich dieselben Instrumente einsetzen, die ich auch bei einem persönlichen Beratungsgespräch verwende. 

Anna Sizorina Psychology Online Counseling
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Online-Beratung für Einzelpersonen

Anna Sizorina Psychology Online Counseling

Bitte beachten Sie, dass sich meine Praxis in Deutschland befindet. Während in einigen anderen Ländern Online-Psychotherapie schon seit vielen Jahren etabliert ist, erkennt das deutsche Recht Online-Sitzungen zur Behandlung psychischer Erkrankungen nicht immer als echte Psychotherapie an. Derzeit kann Psychotherapie online nur nach einer persönlichen Erstdiagnose durchgeführt werden. Aus diesen Gründen bezeichne ich alle meine Online-Angebote als Online-Beratung oder psychotherapeutische Beratung.

Seit 2020 biete ich sowohl Einzel- als auch Paarberatungen online an.

Die Sitzungen finden in Form einer Videokonferenz statt. Wir verwenden in der Regel sowohl Ton als auch Video, um die Atmosphäre eines persönlichen Gesprächs zu schaffen.

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Anna hilft Ihnen, die folgenden Probleme zu bewältigen oder Symptome zu mildern:

Angst gehört zu den Grundemotionen; sie ist eine überlebenswichtige Reaktion auf körperliche und emotionale Bedrohungen. Als Reaktion auf eine tatsächliche Gefahr steuert die Angst unser Empfinden, Verhalten und Gedanken, um die Überlebenschancen zu erhöhen. Wenn wir jedoch in diesem emotionalen Zustand feststecken und die Welt nur noch durch die Panikbrille sehen, sind wir geistig nicht mehr flexibel und unser Wohlbefinden kann gefährdet sein.

Erleben Sie Angst? Haben Sie das Gefühl, dass Angst Ihre Existenz und Ihr Wohlbefinden einschränkt? Haben Sie das Gefühl, dass Sie manchmal erstarren oder sich nicht mehr zurechtfinden? Sind Sie bereit, Ihre Reaktionen zu verstehen und positive Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit diesem Zustand umzugehen?

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Depressionen können sowohl eine psychische Störung als auch ein Symptom sein. Weltweit leiden schätzungsweise 5 % der Erwachsenen an einer Depression. Depressionen sind gekennzeichnet durch Traurigkeit, gedrückte Stimmung, Gefühle der Isolation, Einsamkeit, Bindungslosigkeit, Hoffnungslosigkeit und/oder fehlende Motivation oder Energie, um die täglichen Aufgaben zu erledigen oder Ziele zu erreichen. Depression ist nicht nur körperlich bedingt, sondern kann aus einem Zusammenspiel von sozialen, psychologischen und biologischen Faktoren resultieren.

Sind Sie bereit, Ihre Ressourcen zu erkunden und positive Bewältigungsstrategien für diesen Zustand zu entwickeln?

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Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Wir empfinden Stress, wenn eine Herausforderung aus der Umwelt unsere persönlichen Stressbewältigungsfähigkeiten und Kapazitäten übersteigt. Dabei fokussieren sich unser Körper und Geist auf das physische Überleben. Stress löst eine biologisch-verhaltensbezogene Reaktion aus und beeinträchtigt das Immunsystem erheblich. Anhaltende Stressreaktionen sind nicht nur für unseren Geist, sondern auch für unseren Körper gefährlich.

Situationen, die zu anhaltenden Stressreaktionen führen können:

  • Umzug in ein neues Land/eine neue Kultur
  • Probleme bei der Arbeit
  • neue Schule
  • interkulturelle Heirat
  • Verlust von Verwandten
  • Verlust des Heimatlandes

Erleben Sie anhaltenden Stress? Versuchen Sie sich an neue Umstände anzupassen?

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Ein psychologisches Trauma kann sich nach einer sehr belastenden Situation oder bei der Erfahrung von akuter Hilflosigkeit und Aussichtslosigkeit entwickeln. Nach akutem Stress steckt eine Person in einer mentalen Version der traumatischen Situation fest, die zum Wiedererleben, Aufregungen, Wutausbrüchen, Angst oder Vermeidung führen kann. Manchmal ist es der Person nicht bewusst, dass die Reaktionen mit einer bestimmten Situation oder Triggern zusammenhängen.

In Annas sicherem Raum können Sie Ihre Vergangenheit in der Vergangenheit ruhen lassen. Das bedeutet nicht, dass Sie sie vergessen sollen. Ich helfe Ihnen einen Sinn in den Geschehnissen zu finden, die Vergangenheit zu archivieren, sich neu zu orientieren, sich besser regulieren zu lernen und mit Selbstwirksamkeit in die Zukunft zu gehen.

Fühlen Sie sich mit den üblichen Herausforderungen des Alltags, der Arbeit und Ihren Beziehungen überfordert? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Kontrolle verlieren? Sind Sie bereit, Ihre Vergangenheit in der Vergangenheit aufzubewahren?

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Verlust und Trauer
Trauern ist ein normaler Prozess, bei dem Sie versuchen, mit einem erlittenen Verlust fertig zu werden. Ein Verlust ist besonders schwer, wenn Sie weit weg von zu Hause sind oder nicht an wichtigen Familienereignisse teilnehmen können. Ein Verlust kann traumatisierend sein und Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Trauer, Verlust und deren Bewältigung brauchen Raum und Zeit. Vereinbaren Sie einen Termin.

Traurigkeit
Traurigkeit ist ein normales Gefühl, das mit einem Verlust einhergeht. Es ist in Ordnung, traurig zu sein, wenn Sie etwas oder jemanden verlieren. Bevor Sie in Ihrer Traurigkeit versinken, Ihre mentalen Kräfte verlieren und keine positiven Gefühle wahrnehmen können; bevor ihre Traurigkeit sich vielleicht zu einer ernsten Krankheit entwickelt, können wir lernen mit Ihrer Traurigkeit umzugehen.

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Die Selbstregulierung hat ihre Wurzeln in Ihrer Kindheit. Sie ist die Fähigkeit, Ihr Verhalten, Ihre Gefühle und Gedanken zu steuern, um langfristige Ziele zu erreichen. Die Selbstregulierung basiert auf der Selbstwahrnehmung und wird durch die Fähigkeit unterstützt, emotionale Zustände zu modulieren und Gefühle auszudrücken. Wir entdecken die mangelnde Selbstregulation, wenn es uns nicht gelingt, störende Impulse zu steuern, eigenes Verhalten zu beeinflussen oder negative emotionale Zustände zu verlassen.

Befinden Sie sich in einer Krise oder einer schwierigen Übergangsphase? Fühlen Sie sich manchmal von Emotionen überflutet? Sind Sie bereit, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden?

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Balance ist ein Zustand, in dem Sie im Fluss sind; Sie fühlen sich mit sich selbst und der Welt um Sie herum verbunden. Ihre Aufmerksamkeit ist breit gefächert: Sie sehen alle Geschenke und Herausforderungen in Ihrem Leben, und Sie können kreativ handeln und Ihr volles Potenzial nutzen, um Ihre Probleme zu lösen und Ihre Siege zu genießen.

Glück kann für jeden Menschen etwas anderes bedeuten: Für die einen ist es ein Gefühl, für die anderen ein Zustand. Glück beruht auf Erfahrung, auf dem Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen, auf der Erfahrung, aktiv zu sein und etwas zu bewirken, auf der Freiheit, aktiv zu wählen.

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Session options and fees

INDIVIDUALS
60 Minutes 100,- EUR
90 Minutes 120,- EUR

For more information about your payment and insurance options, please visit my Fees and Insurance page.

What Anna’s clients say

Testimonials about individual therapy with Anna

Anna Sizorina Psychology Hamburg Testimonial 2

I was having trouble managing my emotions when I first saw Anna. With her help, I learned how to step back and breathe so that I can calm down when I become overwhelmed. She helped me understand the root of the emotions when I felt lost inside my head. I learned how to praise myself for my strengths so that I could begin to work on my insecurities with a positive outlook. Anna has been an amazing help!

Daniela (27), North America - Individual Counseling
Anna Sizorina Psychology Hamburg Testimonial 1

I approached Anna to learn to deal with sometimes overbearing personalities in the extended family without losing my own voice and values. Anna has expertise in cross cultural psychology, and she is a relatable expat. Both of which have immeasurable value to me in understanding the influence of inherent cultural background and the true meaning of integration.

Sina, of Asian heritage, married to a German and living in Germany - Individual Counseling
Anna Sizorina Psychology Hamburg Testimonial 3

I enjoyed working with Anna online as I could stay comfortably at home without losing time on transportation.

Konstantin (31), from Belgorod, Moscow, now lives in Hamburg - Individual Counseling Online

Anna also offers

Anna Sizorina Psychology Hamburg Couples

I use Emotionally Focused Therapy developed by Dr. Sue Johnson. I guide couples to make sense of their emotional interactions, and to experience how emotional connection and a felt sense of security soothes their bodies and hearts and allows them to find a safe haven in each other’s arms.

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Anna Sizorina Psychology Hamburg Workshops

The goal of my workshops is to support mental health. According to the World Health Organization, mental health is not only the absence of disease; it is “a state of well-being in which every individual realizes their potential, [and] can cope with the normal stresses of life…”

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