Anna CARES²

Sinnfindung in Annas sicherem Raum mit Anna CARES²-Konzept

In den letzten 10 Jahren, in denen ich mit transnationalen Familien und Einzelpersonen im globalen Wandel gearbeitet habe, habe ich die Prinzipien entwickelt, die meine Arbeit leiten: Anna CARES², wobei CARES² für Culture-Alliance-Relationships-Emotions-StressSense steht.

Culture – Kultur

Kultur ist eine kollektive mentale Programmierung. Wir lernen Kultur von Geburt an und ein Großteil des Lernens geschieht durch Erfahrung. Wir hinterfragen nie, ob sie richtig oder falsch ist; wir saugen sie als universelle Wahrheit in uns auf. Wenn Sie außerhalb Ihres Heimatlandes arbeiten, studieren oder leben, wenn Sie eine Person außerhalb Ihrer Heimatkultur heiraten oder sich mit ihr treffen, wenn Sie Kinder in einem neuen kulturellen Umfeld großziehen, fühlen Sie sich vielleicht fremd und haben das Gefühl, nicht dazuzugehören.

In Annas sicherem Raum haben Sie die Möglichkeit, Ihre einzigartigen kulturellen Erfahrungen und/oder Ihre kulturelle Reise zu erkunden, die durch Nationalität, Rasse, Geschlecht, Alter und sexuelle Orientierung beeinflusst werden.

Culture – Kultur

Anna Sizorina Psychology Hamburg Anna Cares - Culture

Kultur ist eine kollektive mentale Programmierung. Wir lernen Kultur von Geburt an und ein Großteil des Lernens geschieht durch Erfahrung. Wir hinterfragen nie, ob sie richtig oder falsch ist; wir saugen sie als universelle Wahrheit in uns auf. Wenn Sie außerhalb Ihres Heimatlandes arbeiten, studieren oder leben, wenn Sie eine Person außerhalb Ihrer Heimatkultur heiraten oder sich mit ihr treffen, wenn Sie Kinder in einem neuen kulturellen Umfeld großziehen, fühlen Sie sich vielleicht fremd und haben das Gefühl, nicht dazuzugehören.

In Annas sicherem Raum haben Sie die Möglichkeit, Ihre einzigartigen kulturellen Erfahrungen und/oder Ihre kulturelle Reise zu erkunden, die durch Nationalität, Rasse, Geschlecht, Alter und sexuelle Orientierung beeinflusst werden.

Alliance – Allianz

Bevor Sie sich auf eine Heilungsreise begeben, ist es wichtig, ein gutes Arbeitsbündnis mit Ihrem Therapeuten aufzubauen, damit Sie sich sicher, akzeptiert und verstanden fühlen. In Annas sicherem Raum bin ich emotional präsent, um Ihnen mit Respekt, Wertschätzung, Empathie und Zuwendung zu begegnen.

Buchen Sie einen kostenlosen 30-minütigen Termin, um herauszufinden, ob Sie sich sicher und als Sie selbst akzeptiert fühlen und bereit sind, mir Ihre Geschichte zu erzählen und mit mir zu wachsen.

Alliance – Allianz

Anna Sizorina Psychology Hamburg Anna Cares - Alliance

Bevor Sie sich auf eine Heilungsreise begeben, ist es wichtig, ein gutes Arbeitsbündnis mit Ihrem Therapeuten aufzubauen, damit Sie sich sicher, akzeptiert und verstanden fühlen. In Annas sicherem Raum bin ich emotional präsent, um Ihnen mit Respekt, Wertschätzung, Empathie und Zuwendung zu begegnen.

Buchen Sie einen kostenlosen 30-minütigen Termin, um herauszufinden, ob Sie sich sicher und als Sie selbst akzeptiert fühlen und bereit sind, mir Ihre Geschichte zu erzählen und mit mir zu wachsen.

Relationships – Beziehungen

Wir sind nicht dazu geschaffen allein zu sein. Vom ersten Atemzug an sind wir von Menschen umgeben. Wir lernen etwas über uns selbst und die Welt, indem wir in die Augen und Gesichter der Menschen um uns herum schauen. In diesen Beziehungen entdecken wir, wer wir sind und ob wir akzeptiert, wichtig, wertvoll und geliebt werden. Wir lernen auch etwas über andere, ob sie vertrauenswürdig und verlässlich sind. Außerdem erfahren wir etwas über die Welt und ob sie verständlich und überschaubar ist. Wenn die Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, können wir uns entfalten.

In Annas sicherem Raum haben Sie die Zeit und den Raum, um zu erkunden, wie Ihre Beziehungen Sie jetzt beeinflussen. Interessiert? Vereinbaren Sie einen Termin.

Relationships – Beziehungen

Anna Sizorina Psychology Hamburg Anna Cares - Relationships

Wir sind nicht dazu geschaffen allein zu sein. Vom ersten Atemzug an sind wir von Menschen umgeben. Wir lernen etwas über uns selbst und die Welt, indem wir in die Augen und Gesichter der Menschen um uns herum schauen. In diesen Beziehungen entdecken wir, wer wir sind und ob wir akzeptiert, wichtig, wertvoll und geliebt werden. Wir lernen auch etwas über andere, ob sie vertrauenswürdig und verlässlich sind. Außerdem erfahren wir etwas über die Welt und ob sie verständlich und überschaubar ist. Wenn die Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, können wir uns entfalten.

In Annas sicherem Raum haben Sie die Zeit und den Raum, um zu erkunden, wie Ihre Beziehungen Sie jetzt beeinflussen. Interessiert? Vereinbaren Sie einen Termin.

Emotions – Emotionen

Bei psychischer Gesundheit geht es um Emotionen: Depression und Traurigkeit, Angst und Furcht, Glück und Freude, Stolz und Ausgeglichenheit. Ihre Emotionen sind einzigartig; sie werden in Ihrem Körper geboren und kommunizieren mit Ihnen, bevor Sie sie überhaupt wahrnehmen. Emotionen ermöglichen schnelle „gut für mich“/“schlecht für mich“-Einschätzungen einer Situation und beeinflussen Ihre Gedanken und Ihr Verhalten. Sie sind von Natur aus weder gut noch schlecht. Sie informieren andere über unsere affektiven Zustände und Bedürfnisse und tragen dazu bei, Verbindungen zu anderen herzustellen oder sie wegzustoßen.

In Annas sicherem Raum werden wir Ihnen ihr emotionales Erleben bewusst machen und es erforschen. Außerdem werden Sie lernen Ihre Gefühle zu akzeptieren und regulieren.

Emotions – Emotionen

Anna Sizorina Psychology Hamburg Anna Cares - Emotions

Bei psychischer Gesundheit geht es um Emotionen: Depression und Traurigkeit, Angst und Furcht, Glück und Freude, Stolz und Ausgeglichenheit. Ihre Emotionen sind einzigartig; sie werden in Ihrem Körper geboren und kommunizieren mit Ihnen, bevor Sie sie überhaupt wahrnehmen. Emotionen ermöglichen schnelle „gut für mich“/“schlecht für mich“-Einschätzungen einer Situation und beeinflussen Ihre Gedanken und Ihr Verhalten. Sie sind von Natur aus weder gut noch schlecht. Sie informieren andere über unsere affektiven Zustände und Bedürfnisse und tragen dazu bei, Verbindungen zu anderen herzustellen oder sie wegzustoßen.

In Annas sicherem Raum werden wir Ihnen ihr emotionales Erleben bewusst machen und es erforschen. Außerdem werden Sie lernen Ihre Gefühle zu akzeptieren und regulieren.

StressSense

Stress ist ein normaler Teil des Lebens; er entsteht, wenn etwas, das Ihnen wichtig ist, auf dem Spiel steht. In den Anfängen der Menschheit waren Bedrohungen vor allem physischer Natur: wilde Tiere, Naturkatastrophen, feindliche Stämme und Infektionen. Unser Körper wurde so gebaut, dass er die Auswirkungen physischer Verletzungen bekämpfen oder minimieren konnte. Stress wirkt sich jedoch nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche aus – er nimmt die Aufmerksamkeit in Beschlag und zwingt uns, wachsam zu bleiben. Während die Bewältigung einer herausfordernden Situation ein Gefühl des Stolzes auslöst und zu Wachstum und Anpassung führt, ist chronischer Stress gefährlich für unsere geistige und körperliche Gesundheit.

In Annas geschütztem Raum werden wir uns Ihren Stressoren nähern, Ihre Auslöser kennenlernen, erforschen, wie Ihr Stress mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zusammenhängt, und einen Weg finden, um zu wachsen und sich anzupassen.

Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.

StressSense

Anna Sizorina Psychology Hamburg Anna Cares - StressSense

Stress ist ein normaler Teil des Lebens; er entsteht, wenn etwas, das Ihnen wichtig ist, auf dem Spiel steht. In den Anfängen der Menschheit waren Bedrohungen vor allem physischer Natur: wilde Tiere, Naturkatastrophen, feindliche Stämme und Infektionen. Unser Körper wurde so gebaut, dass er die Auswirkungen physischer Verletzungen bekämpfen oder minimieren konnte. Stress wirkt sich jedoch nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche aus – er nimmt die Aufmerksamkeit in Beschlag und zwingt uns, wachsam zu bleiben. Während die Bewältigung einer herausfordernden Situation ein Gefühl des Stolzes auslöst und zu Wachstum und Anpassung führt, ist chronischer Stress gefährlich für unsere geistige und körperliche Gesundheit.

In Annas geschütztem Raum werden wir uns Ihren Stressoren nähern, Ihre Auslöser kennenlernen, erforschen, wie Ihr Stress mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zusammenhängt, und einen Weg finden, um zu wachsen und sich anzupassen.

Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören.

Annas Angebote

Anna Sizorina Psychology Hamburg - Individual Counseling

Ich bin eine emotional-fokussierte Therapeutin, Beraterin und Coach. Ich begleite Sie bei der Erforschung aller Aspekte Ihrer Erfahrungen: Stressoren, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Gemeinsam werden wir entdecken, wie Emotionen in Ihrem Körper entstehen, wie sie mit Ihnen kommunizieren und wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten motivieren. Sie werden lernen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und sowohl ausgeglichener als auch selbstregulierter zu werden. Mit meiner Unterstützung werden Sie den Sinn in Ihren Geschichten finden, eine bessere Verbindung zu sich selbst und zu denen, die Ihnen nahestehen, aufbauen, Lektionen aus der Vergangenheit integrieren und sich in die Zukunft Ihrer Wahl bewegen.

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Anna Sizorina Psychology Hamburg Couples

Bei der Arbeit mit Paaren verwende ich die emotionsfokussierte Therapie (EFT) nach Dr. Sue Johnson. Mit Hilfe von EFT leite ich Paare an, ihren emotionalen Erfahrungen einen Sinn zu geben und ihre Interaktionsmuster zu verstehen. Dabei erfahren die Partner wie emotionale Verbundenheit und ein Gefühl der Sicherheit ihren Körper und ihr Herz beruhigen. Der erfahrungsorientierte, mitfühlende und kooperative Charakter der EFT schafft Raum für die sichere Erforschung der Kulturen beider Partner, um ihr einzigartiges kulturelles Gleichgewicht zu erreichen und einen sicheren Hafen ineinander zu finden.

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Anna Sizorina Psychology Hamburg Workshops

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist psychische Gesundheit nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern „ein Zustand des Wohlbefindens, in dem jeder Mensch sein Potenzial ausschöpft, mit den normalen Belastungen des Lebens zurechtkommt, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten“. Im Einklang mit dem umfassenden Aktionsplan für psychische Gesundheit der WHO dienen Annas Workshops der Prävention und Förderung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens der Teilnehmer.

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Annas Angebote

Ich bin eine emotional-fokussierte Therapeutin, Beraterin und Coach. Ich begleite Sie bei der Erforschung aller Aspekte Ihrer Erfahrungen: Stressoren, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Gemeinsam werden wir entdecken, wie Emotionen in Ihrem Körper entstehen, wie sie mit Ihnen kommunizieren und wie sie Ihre Gedanken und Ihr Verhalten motivieren. Sie werden lernen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und sowohl ausgeglichener als auch selbstregulierter zu werden. Mit meiner Unterstützung werden Sie den Sinn in Ihren Geschichten finden, eine bessere Verbindung zu sich selbst und zu denen, die Ihnen nahestehen, aufbauen, Lektionen aus der Vergangenheit integrieren und sich in die Zukunft Ihrer Wahl bewegen.

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Bei der Arbeit mit Paaren verwende ich die emotionsfokussierte Therapie (EFT) nach Dr. Sue Johnson. Mit Hilfe von EFT leite ich Paare an, ihren emotionalen Erfahrungen einen Sinn zu geben und ihre Interaktionsmuster zu verstehen. Dabei erfahren die Partner wie emotionale Verbundenheit und ein Gefühl der Sicherheit ihren Körper und ihr Herz beruhigen. Der erfahrungsorientierte, mitfühlende und kooperative Charakter der EFT schafft Raum für die sichere Erforschung der Kulturen beider Partner, um ihr einzigartiges kulturelles Gleichgewicht zu erreichen und einen sicheren Hafen ineinander zu finden.

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Laut der Weltgesundheitsorganisation ist psychische Gesundheit nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern „ein Zustand des Wohlbefindens, in dem jeder Mensch sein Potenzial ausschöpft, mit den normalen Belastungen des Lebens zurechtkommt, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten“. Im Einklang mit dem umfassenden Aktionsplan für psychische Gesundheit der WHO dienen Annas Workshops der Prävention und Förderung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens der Teilnehmer.

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